Профилактика инсульта

Инсульт является одной из самых тяжелых проблем современности. Цифры статистики пугают и удручают: каждый пятый человек старше 55 лет переносит инсульт. Смертность также чрезвычайно велика - умирает половина людей, перенесших инсульт. А тот, кто остается в живых, рискует остаток дней провести в недееспособном состоянии. Если верить статистике, то инсульт это практически приговор, способный принести горе чуть ли не в каждую семью.

Удивляет также беспечное отношение людей к этой проблеме. Люди озабочены какими угодно заболеваниями, они занимаются профилактикой всевозможных экзотических болезней, боятся умереть от несуществующих в природе заболеваний - при этом совершенно не обращают внимания на профилактику инсульта. Этот феномен не совсем понятен. Наверное, многие надеются, что их эта проблема не коснется, что именно с ними этого не произойдет.

Вера в лучшее это прекрасно. Но все-таки хорошо, когда эта вера подкреплена какими-то реальными действиями.

Меры профилактики инсульта

Профилактика инсульта заключается в поддержании мозгового кровообращения в нормальном, здоровом состоянии. Какими методами этого можно добиться?

• Постоянный   контроль   артериального   давления.   Своевременные   меры   по   стабилизации   давления. Необходимо помнить о том, что гипертония является главным фактором риска возникновения инсульта
• Контроль над эмоциональным состоянием. Необходимо избегать стрессов и не погружать себя самого в стрессовое состояние, будучи, например, излишне мнительным
• Здоровый сон
• Улучшение обменных процессов в организме
• Здоровое  питание,  сбалансированный  рацион.   Исключение  из  меню  вредных  продуктов:  жирных, соленых, копченых, жареных блюд
• Поддержание иммунитета в нормальном состоянии. Прием витаминов.
• Обязательные занятия спортом
• Отказ от вредных привычек - алкоголя и табакокурение
• Поддержание нормальной массы тела. Ожирение является фактором риска развития инсульта
• Замена крепкого черного чая и кофе на зеленый чай, травяные чаи, отвары

Людям, которые всерьез решили заняться профилактикой инсульта, не стоит полагаться на рекламируемые чудодейственные средства, которые способны предотвратить недуг, при этом, не требуя никаких усилий от самого человека.

Чудес не бывает. Только последовательные и планомерные меры по изменению образа жизни способны принести желаемый эффект.

Не стоит также превращать процесс в спортивный рывок. Все должно происходит постепенно. Физкультура и спорт являются высокоэффективными профилактическими мерами, однако не стоит начинать заниматься спортом стремительно - слабым, тучным, пожилым людям, страдающим от сердечно-сосудистых заболеваний, это принесет только вред. Нельзя сразу же начинать с бега - в первые месяцы будет достаточно обычной ходьбы. Необходимо помнить о том, что любое самое прекрасное профилактическое средство может нанести вред при неправильном его использовании.

Самыми полезными видами профилактической деятельности являются не только обычные прогулки, но и плавание, йога, катание на велосипеде, ходьба на лыжах.

Результатом спортивной активности станет:

• снижение массы тела
• улучшение обмена веществ
• стабилизация артериального давления
• здоровый сон
• хорошее настроение

То есть практически все, что необходимо для полноценной профилактики инсульта. К тому же физическая активность - это лучшая мера борьбы со стрессом, она улучшает кровообращение и выводит из тканей вредные продукты (в частности, сгущающий кровь адреналин).