Жители Менделеевска ,медики и пенсионеры присоединились к Всероссийской акция "10 тысяч шагов к жизни", приуроченная ко всемирному дню здоровья.
Жители Менделеевска ,медики и пенсионеры присоединились к Всероссийской акция "10 тысяч шагов к жизни", приуроченная ко всемирному дню здоровья.
Медики прошли скандинавской ходьбой, сделали зарядку на открытом воздухе. В здоровом теле-здоровый дух.Предлагаем всем жителям присоединиться к акции.
Ежегодно 7 апреля, в день основания Всемирной организации здравоохранения (ВОЗ), во всем мире проходит Всемирный день здоровья. За время, прошедшее с того исторического момента, членами ВOЗ стали 194 государства мира.
Акция "10 000 шагов к жизни" проводилась впервые шесть лет назад и была основана на рекомендациях ВОЗ проходить в день от 6 до 10 тысяч шагов для поддержания минимума нормальной физической активности человека. В этом году акцию приурочили к Всемирному дню здоровья, который каждый год посвящается глобальным проблемам здравоохранения мира и проходит под разными девизами. В этом году он посвящён сокращению неравенства в отношении здоровья и проходит под девизом "Все вместе к более справедливому и здоровому миру".
Скандинавская ходьба
Профессионалы так отвечают на вопрос, сколько времени нужно ходить: скандинавская ходьба полезна в любом случае, но длительность тренировок подбирается индивидуально с учетом целей. Тренировки 3–4 раза в неделю на расстояние 5–7,5 км принесут такую пользу:
проработка плечевого пояса и спины;
снижение нагрузки на колени, тазобедренный сустав благодаря применению палок. Поэтому северная ходьба разрешена даже тем, у кого пяточные шпоры, подагра и болезни суставов;
ускоренный метаболизм, активное сжигание жиров, как следствие — здоровое похудение;
улучшение координации и равновесия;
тренировка сердечно-сосудистой системы;
выпрямление осанки. За счет правильной ритмичной работы мышц спины позвоночник выравнивается, устраняются боли;
обогащение тканей кислородом;
повышение иммунитета;
благоприятное воздействие на организм и все его системы;
увеличение объема легких;
отличное настроение;
устранение проблем со сном.
Кому полезно заниматься
Узнавая, сколько ходят скандинавской ходьбой, нужно учитывать физическое состояние и наличие заболеваний. Врачи рекомендуют заниматься тренировками при таких состояниях, как:
остеохондроз;
реабилитационный период после хирургических вмешательств на опорно-двигательном аппарате;
сколиоз;
ВСД;
хронические боли в шейно-плечевой области, спине;
заболевания дыхательной системы, в том числе бронхиальная астма;
болезнь Паркинсона;
бессонница;
депрессия, невроз.
При наличии гипертонии, стенокардии и других проблем с сердцем и сосудами обязательно необходимо проконсультироваться с врачом.