Как укрепить здоровье на рабочем месте
Как укрепить здоровье на рабочем месте С 12 декабря проводится Неделя популяризации лучших практик укрепления здоровья на рабочих местах. Это программы, направленные на профилактику основных факторов риска развития неинфекционных заболеваний, а также отказ от вредных привычек и ведение здорового образа жизни. Но, можно и нужно начинать с себя! ... Это особенно актуально для работников, которые большинство своего рабочего времени проводят за компьютером. Старайтесь правильно и своевременно питаться: - употребляйте овощи и фрукты, - продукты богатые клетчаткой, - отдавайте предпочтение медленным, а не быстрым углеводам. Готовьте продукты на пару, варите, тушите или запекайте. Откажитесь от фастфуда и полуфабрикатов. В советское время все граждане делали производственную гимнастику. Прямо на рабочем месте 5-10 минут в день на каждом предприятии проводилась зарядка. Под руководством общественных инструкторов сварщики, доярки, трактористы и врачи выполняли различные физические упражнения. Мы предлагаем и сегодня выполнять производственную гимнастику. Особенно нелегко приходится офисным сотрудникам. Непрерывное сидение на рабочем месте может привести к большим проблемам со здоровьем. Чтобы избежать таких неприятностей, необходимо ежедневно уделять немного времени на зарядку. Мы подобрали несколько упражнений, которые легко делать прямо на работе вместе с коллегами и начальством.