Как подготовиться к купанию в проруби?

15 января 2026 г., четверг

Информационная статья

Об этом рассказала руководитель клиники предиктивной и интегративной медицины НМИЦ терапии и профилактической медицины Минздрава России Елена Зятенкова.

- Погружение в ледяную воду — это серьезное испытание для организма, требующее осознанной подготовки и соблюдения строгих правил безопасности.

- Важно:

- если у вас есть хронические заболевания, участие в купании возможно только после консультации с лечащим врачом;
- категорически запрещено употреблять алкоголь до и после купания;
- нельзя нырять в прорубь с головой;
- перед купанием сделайте легкую разминку, чтобы разогреть мышцы;
- после выхода из воды быстро разотритесь и наденьте сухую теплую одежду.

- Резкое погружение в ледяную воду вызывает мгновенный спазм сосудов, скачок давления и огромную нагрузку на сердце. Для неподготовленного человека это чревато серьёзными рисками.

О полезных привычках смотрите на сайте ➡️ ТакЗдорово