Профилактические меры в период жары
Жара – риск для здоровья. Особенную осторожность необходимо проявлять лицам, страдающим сердечно-сосудистыми заболеваниями, людям старше 55 лет, детям до 3-х лет. При повышении температуры увеличивается потеря жидкости организмом, происходит сгущение крови, возрастает нагрузка на сердце, возникает риск тромбообразования. При температуре воздуха выше 33 градусов работоспособность организма снижается.
Во избежание указанных последствий рекомендуется соблюдение ряда простых, но эффективных профилактических мер.
Поддерживайте прохладную температуру воздуха дома. Днем закрывайте окна, особенно если они выходят на солнечную сторону. Некоторое облегчение могут принести электрические вентиляторы, но когда температура воздуха выше 35°C, вентилятор может не спасти от тепловых заболеваний.
Не оставляйте детей и животных в припаркованных транспортных средствах.
Для предотвращения обезвоживания организма в жару надо пить больше чистой воды. Основной объем воды лучше пить вечером и утром. Не стоит после еды пить воду в течение 30 минут. Соблюдайте питьевой режим, избегая сладких и алкогольных напитков.
Не рекомендуется употреблять перед сном тяжелую пищу, переваривание которой способствует повышению температуры тела и усиливает потоотделение. Питание во время жары не должно быть плотным, есть надо порциями по 5 раз день. Вместо горячих блюд необходимо отдавать предпочтение холодным блюдам.
Не рекомендуется нырять в холодную воду при аномальной жаре. Резкий перепад температуры тела может спровоцировать спазм сосудов сердца. Перед тем как прыгнуть в бассейн или в водоем, остыньте в тени. Откажитесь также от ледяного душа, поскольку от холодной воды сосуды сужаются, а потом расширяются еще сильнее.
Нельзя загорать с 12 и до 16 часов, во время пребывания на пляже обязательно носите головной убор. В жару при первой возможности снимите обувь и ходите босиком по земле. Это дает возможность улучшить циркуляцию крови и повышает общий тонус организма.
Нельзя усиленно заниматься спортом и физическими упражнениями во время жары. Они увеличивают теплообмен в пять раз, что может стать причиной обезвоживания организма.
Нельзя носить в жаркую погоду синтетическую и обтягивающую одежду. Отдавайте предпочтение одежде из хлопка и льна, они не будут затруднять испарение влаги.
В жару практически все хронические заболевания представляют риск развития обострения (летального) исхода, а поскольку хроническими заболеваниями чаще страдают пожилые люди, то это еще одна причина, по которой они подвергаются повышенному риску в условиях жары. Некоторые состояния представляют больший риск, чем другие; к ним относятся психические расстройства, депрессия, диабет, легочные, сердечно-сосудистые и цереброваскулярные заболевания.
Если пациент принимает какие-либо лекарства, посоветуйтесь с его лечащим врачом и уточните, как эти лекарства влияют на терморегуляцию и водный баланс организма.