Профилактика травматизма в гололед

С гололедной травмой хоть раз в жизни сталкивался каждый человек. Зимой улицы превращаются в каток. Можно ли избежать зимних травм и что делать, если падение все же случилось?

Чтобы не упасть:

 Нескользкая обувь. Носите сапоги с устойчивым каблуком (не выше 3-4 см), с широкой носовой частью, с толстой устойчивой подошвой с четким рельефом – чем он крупнее, тем меньше придется скользить. Кроме того, существует приспособление, которое называется ледоход. Оно надевается на обычный ботинок. Шипы, которые есть на ледоходе, будут цепляться за ледяную поверхность и не дадут вам упасть.

Если опаздываете - не торопитесь! Ваши шансы получить травму при увеличении скорости передвижения резко возрастают.

Готовность сгруппироваться. Не держите руки в карманах и не нагружайте их тяжелыми сумками – им нужна свобода движений, чтобы быстрым взмахом помочь восстановить внезапно утраченное на скользкой дорожке равновесие.

В сумерках, когда глаза плохо различают дорогу, легко поскользнуться даже на ровном месте, не говоря уже о намерзшем буграми ледяном тротуаре!

Ходите по обочине тротуара - по краям не так скользко.

Учимся падать

Если вы уже заскользили и падения не избежать, постарайтесь присесть – так уменьшится высота, с которой вы падаете. Распространенным заблуждением является рекомендация расслабиться при падении.  Шанс перелома при расслабленном теле возрастает, так как вся сила удара приходится на костный скелет. В момент падения, наоборот, нужно напрячь мышцы и сгруппироваться!

Если вы падаете на ровном месте, голову надо втянуть в плечи, локти прижать к бокам, спину выпрямить, ноги слегка согнуть. Лучше всего падать на бок, но ни в коем случае нельзя приземляться на выпрямленные руки. Многие так поступают инстинктивно, что и приводит к наиболее распространенной гололедной травме – перелому предплечья.

Если вам не повезло, и вы, все-таки, падаете на спину – прижмите подбородок к груди, а руки раскиньте пошире.

Если вы падаете со скользкой с лестницы, очень важно защитить лицо и голову: постарайтесь прикрыть их руками.

Если вы упали - не спешите подниматься. Приподнимите голову, пошевелите ногами, руками. Вставать можно только в том случае, если нет острой боли.

Как распознать травму и как себе помочь?

Ушиб - закрытое повреждение тканей и (или) органов.

Симптомы: боль (возникает в момент травмы, позднее ощущается при ощупывании), отек или припухлость(нарастает в течении суток), гематома (синяк, кровоизлияние в ткани). Объем движений не уменьшается - это главное отличие ушибов от переломов и вывихов.

Вывих - смещение суставных поверхностей по отношению друг к другу. Вывих бывает полным, если поверхности перестают соприкасаться) или не полным – подвывихом (если поверхности суставов соприкасаются частично).

Симптомы: конечность необычно вывернута, поврежденный сустав имеет измененную форму, любое движение, прикосновение вызывает острую боль.

Помните: относительно безболезненное вправление возможно в первые часы после травмы. Вправить вывих 3-5 дневной давности гораздо сложнее. Через 3 недели понадобится уже оперативное (хирургическое) вмешательство. После вправления назначается контрольный снимок, после чего на 7-10 день накладывается фиксирующая повязка. Прогноз на выздоровление: зависит от тяжести заболевания, обычно 3-4 недели, в течение которых необходимо выполнять комплекс упражнений.

Растяжение связок – повреждение мягких тканей, вызванное резким и сильным движением в неестественном направлении.

Симптомы: боль при движении, припухлость и гематома, ограничение движений.

Внимание: за растяжением связок нередко принимают их разрыв. Для подтверждения диагноза лучше обратиться за консультацией к травматологу – ортопеду. Прогноз на выздоровление – 1-2 недели.

Переломы - нарушение целостности кости.

Симптомы: специфический хруст при травме, острая боль, «мраморная» кожа в месте травмы, отек, онемение в поврежденной конечности.

Прогноз: через 3-5 недель после травмы концы отломков костей соединяются воедино - в это время гипс снимают. Полное восстановление поврежденной конечности при травме рук занимает до 4-6 недель, при травме ног- 3-12 месяцев.

В случае травмы незамедлительно обращайтесь к врачу.

Будьте здоровы.  Берегите себя!