Осторожно, гололёд.
Зима в разгаре. Тротуары, пешеходные дорожки часто покрываются наледями, становясь похожими на каток. Вот несколько советов, в случае падения на льду.
Не геройствуйте
Если вы упали и не можете наступить на ногу, вызывайте «скорую помощь». Если можете ходить, но чувствуете, что получили травму, сразу же отправляйтесь в травмпункт (они работают круглосуточно). На всякий случай поищите сопровождающего - даже перелом руки может стать причиной обморока.
Оцените размер бедствия
Если вам очень больно и не получается двигать травмированной рукой или ногой, вероятно, у вас перелом. На него указывает и то, что конечность деформировалась или находится в необычном положении.
Особенно серьезными могут быть последствия падения на спину. Даже если вы встали и пошли, не факт, что позвоночник не поврежден. При первой же возможности обратитесь в травмпункт.
Окажите себе первую помощь
До приезда «скорой» обеспечьте поврежденной конечности полную неподвижность. Используйте палку или дощечку в качестве шины, примотав ее к ноге или руке шарфом. Еще вариант - примотать поврежденную руку к туловищу. Если перелом открытый и сопровождается кровотечением, наложите давящую повязку над местом травмы.
Не терпите боль
Чтобы избежать болевого шока, примите любой обезболивающий препарат (при условии, что у вас нет на него аллергии). Уменьшить боль поможет и холод - положите на место ушиба или перелома снег, лед. Если вы добрались до дома, можно использовать замороженные продукты.
Берегите себя
Если вы растянули связки или получили сильный ушиб, первые 2-3 дня после травмы старайтесь не нагружать травмированные конечности. Нельзя прикладывать к ним тепло - оно лишь усилит отек и кровоизлияние в мягкие ткани. Чтобы выздоровление шло быстрее, держите руку (ногу) в приподнятом положении.
Как снизить риск травмы в гололёд.
Низкий каблук
Зимой женщинам необходимо носить обувь на низком ходу, поскольку она устойчива, а сапоги на высоком и тонком каблуке шатки и подвергают риску падения на зимней дороге. В крайнем случае, любительницам высоких каблуков рекомендуем выбирать обувь на танкетке, так как появляется больше площадь соприкосновения с землей.
Рельефная подошва
Зимняя обувь должна быть устойчивой и не скользить, поэтому выбирайте обувь с толстой и рельефной подошвой, изготовленной из микропористой и гибкой основы. Если же на ваших сапогах скользкая подошва, тогда вам стоит обратиться в мастерскую и поставить специальные противогололедные накладки.
Неспешная походка
Даже если вы опаздываете, не стоит бежать и торопиться, поскольку последствия от падения намного опаснее и сложнее, нежели опоздание на 15 минут. Идите не спеша, наступая на всю подошву ботинок, при этом ноги должны быть расслаблены и слегка согнуты в коленях. При спуске и подъеме по лестнице держитесь за поручни или стену. Не прячьте руки в карманах, так как в случае падения они помогут вам восстановить равновесие. При ходьбе смотрите под ноги, не отвлекайтесь на происходящее вокруг вас, сумку лучше нести на плече.
Правильное падение
Если вы чувствуете, что теряете баланс и сейчас упадете, постарайтесь резко присесть, чтобы снизить центр тяжести и упасть с меньшей высоты, соответственно меньше себя травмировать. Во избежание травм старайтесь падать на бок, а не на спину, поскольку падение на спину скрывает множество опасностей, к примеру, очень сложной травмой является повреждение копчика. При падении сгруппируйтесь: втяните голову в плечи, прижмите локти к бокам, согните ноги в коленях и не выставляете руки, как защитную опору от падения, иначе вы рискуете сломать лучевую кость или запястье. С такой группировкой вы можете избежать растяжений, ушибов и переломов. Если вы не успели сориентироваться и сгруппироваться, и падаете на спину, тогда прижмите подбородок к груди, а руки разведите в стороны. И во время соприкосновения с землей хлопните ладонями по земле, дабы удар стал мягче. При падение с обледенелых ступенек вам нужно поставить ногу вдоль ступени, и таким образом на краешке обувной подошвы съехать неспешно вниз.
С алкоголем не по пути.
У подвыпившего человека все реакции замедленны и неадекватны. Среди пострадавших всегда бывает много «пьяной травмы», до 10-30 %. Причем по характеру эта травма чаще всего относится к тяжелым. Не ходите пьяными по улице и, особенно, во время гололёда.