Отказ от употребления табака

По различным оценкам экспертов, в Российской Федерации масштабы употребления табака и распространенность связанных с этим заболеваний (сердечно-сосудистых, бронхо-легочных и желудочно-кишечных) продолжают нарастать, нанося значительный ущерб здоровью населения. От болезней, обусловленных табакокурением, ежегодно умирает от 330 до 500 тыс. человек.

Наибольший рост потребления табака за последние 5 лет (в3 раза) отмечен среди женщин и детей. Во время беременности продолжают курить более 40 % курящих женщин.

Около 80% населения Российской Федерации подвергается ежедневному пассивному курению табака.

Продвижению табачной продукции на рынок Российской Федерации и дальнейшему увеличению числа ее потребителей способствуют низкие налоги и цены на табачные изделия, активная реклама табака, низкая информированность населения о вреде потребления табака и воздействия табачного дыма на человека, недостаточный уровень организации профилактической работы и медицинской помощи, направленных на отказ от потребления табака.

Что курение вредит здоровью, знает каждый, но тем не менее количество курильщиков не сокращается. За последнее десятилетие возросло число подростков и молодежи, вовлеченных в эту привычку.

Каждый день в мире от последствия курения умирает свыше 10 тысяч человек, каждый год – около 4 миллионов. Эксперты прогнозируют, что к 2020 году жертвами табака будут ежегодно становиться около 10 миллионов человека.

В России ежегодно от причин, связанных с курением, умирает 300 тыс. человек. А это 42% всех случаев смертей мужчин в возрасте от 35-69 лет.

Среди курильщиков можно выделить несколько типов:

Пассивные курильщики – люди, находящиеся рядом с курящим человеком и вдыхающие табачный дым.

Неактивные курильщики – курят от случая к случаю, в среднем не больше пяти сигарет в день, и делают это для того, чтобы расслабиться.

Негативные курильщики – хватаются за сигареты, когда нервничают, расстраиваются, утомлены, чтобы снять отрицательные эмоции.

Заядлые (тяжелые) курильщики – делают это постоянно, не задумываясь, зачем и почему они курят. У таких людей в большей степени развиваются заболевания, связанные с курением.

Табачный дым, выделяющийся в окружающую среду от курения одной сигареты, содержит более 4000 различных веществ, включая токсические. Среди них канцерогены, аммоний, оксид азота, цианид водорода, углекислый газ, ацетоны, метлы, формальдегиды, смолы, никотин и многие другие.

Ученые-медики доказали, что никотин, главный составляющий табака, является наркотиком, который вызывает табачную/никотиновую зависимость. Она  подобна зависимости от таких наркотиков, как героин и кокаин. А доза в 60 мг никотина – смертельна для взрослого человека.

У заядлых курильщиков в результате длительного курения развиваются различные тяжелые болезни.

Курение – важный фактор развития многих легочных заболеваний и осложнений, в том числе развития хронической обструктивной болезни легких (ХОБЛ), при которой развивается эмфизема легких и хронический бронхит. Симптомами ХОБЛ могут быть хронический кашель, одышка и увеличение количества мокроты.

Курение – главная причина возникновения рака полости рта, гортани, бронхов, легких, пищевода, мочевого пузыря, почек, матки, поджелудочной железы и желудка.

Курение- фактор риска для сердечно-сосудистых болезней – это инсульт, инфаркт миокарда, ишемическая болезнь сердца, облитерирующий эндоартрит и многие другие патологические состояния, приводящие к инвалидности и смерти. 

Забота о собственном здоровье – самый распространенный и мощный толчок бросить курить!

Вот какие благоприятные изменения начнут происходить в Вашем организме, когда Вы потушите последнюю сигарету:

Через 20 минут:

- нормализуется артериальное давление;

- замедляется пульс до нормы;

- повышается температура ладоней и ступней до нормальных показателей.

Через 6-12 часов:

- снижается концентрация никотина в крови;

- восстанавливается нормальное содержание кислорода в крови;

- уходит раздражительность, нервозность, тревога.

Через 48 часов:

- активизируется рост нервных окончаний;

- ощутимо улучшается вкусовое восприятие и обоняние;

- становится легче ходить.

Через 2-3 месяца:

- улучшается общее кровообращение;

-увеличивается жизненная сила легких;

- возрастает половая активность и потенция;

- увеличивается вес тела на 2-3 кг.

Через 6-9 месяцев:

-исчезает хронический кашель, насморк, быстрая утомляемость и одышка;

- повышается способность организма бороться с инфекциями.

Через 1 год:

- снижается риск возникновения ишемической болезни сердца вдвое по сравнению с курильщиками.

Через 5-10 лет:

- снижается риск возникновения рака легких и инфаркта миокарда в 2 раза по сравнению с курящими.

Бросить курить – это всего лишь половина дела. А вот не закурить в течение первых пяти лет, ни разу не поддаться автоматическому движению, рефлексу, бездумному желанию, особенно в период кризисной ситуации в вашей жизни, - это вторая половина дела.

Способов распроститься с сигаретой множество. В каждом случае нужно подходить индивидуально. Заядлому курильщику необходим комплекс психотерапевтической, психологической, наркологической и терапевтической помощи.

Каждый, кто решил расстаться с сигаретой, должен уяснить главную истину: прекращать курить нужно не на какой-то срок, а на всю жизнь!