Сотрудники Менделеевской ЦРБ учат школьников основам здорового питания.
Забота о подрастающем поколении: сотрудники Менделеевской ЦРБ учат школьников основам здорового питания.
Сотрудники Менделеевской центральной районной больницы ведут активную просветительскую работу среди молодёжи. Они не только проводят в школах увлекательные лекции о правильном питании, но и лично проверяют качество еды в общеобразовательных учреждениях, чтобы каждый ребёнок получал полезные и сбалансированные блюда. Гостеприимно распахнули двери для медиков в гимназии №1. Здесь с важной миссией побывали Олеся Касимова и Гузель Шарипова. Гостьи подробно и доступно объяснили юным слушателям, из каких «кирпичиков» складывается здоровье. Вот ключевые принципы рационального питания для детей и подростков, которые они осветили:
• Сбалансированность. Золотое правило тарелки: оптимальное соотношение белков, жиров и углеводов — примерно 1:1:4. Если перевести в проценты от калорийности, получается 10–15 % белков, 30–32 % жиров и 55–60 % углеводов.
• Разнообразие. Меню должно радовать глаз и вкус: каши, нежное мясо, полезная рыба, яркие овощи, сочные фрукты и, конечно, молочные продукты. Только так организм получит полный набор витаминов и минералов.
• Режим. Детский организм любит порядок: рекомендуется 4–5 приёмов пищи в день с интервалами 3,5–4 часа (завтрак, обед, ужин и 1–2 полезных перекуса).
• Щадящие методы приготовления. Варка, приготовление на пару, тушение и запекание — вот лучшие друзья юного гурмана. Жареное стоит исключить или свести к минимуму.
• Ограничение вредных продуктов. Медики призывают сократить потребление фастфуда, сладких газированных напитков, магазинных сладостей, копчёностей, а также всего, что содержит избыток соли, сахара и трансжиров.
• Достаточное потребление воды. Чистая вода — источник жизни. Она поддерживает водный баланс, помогает доставлять питательные вещества в каждую клетку и мягко выводит шлаки из организма.
Такие встречи наглядно доказывают: здоровое питание — это не скучные запреты, а вкусный и правильный путь к бодрости, хорошей учёбе и отличному самочувствию.